روش های مختلف برای ساختار یک جلسه تمرین فوتبال

روش های مختلف برای ساختار یک جلسه تمرین فوتبال
مشاوره مربیگری
توسط سعید رنجبر مربی و مدیر آکادمی فوتبال درفک البرز
هنگام برنامه‌ریزی برای آموزش، موضوع خود، نوع تمرین‌هایی را که استفاده می‌کنید و آنچه برای عملی کردن آن نیاز دارید را در نظر بگیرید.

برنامه ریزی و طراحی یک جلسه بدون شک یکی از مهمترین نقش های یک مربی است.

یک جلسه با دقت طراحی شده هم به حداکثر رساندن پیشرفت بازیکن کمک می کند و هم به معنای آمادگی بیشتر مربی است که به نوبه خود برخی از نگرانی ها و استرس ها را در حین ارائه از بین می برد.

یک جلسه خوب برنامه ریزی شده در تمرینات فوتبال چگونه به نظر می رسد؟

بدون مشکل بدوید، به تمرکز بازیکنان کمک می کند و فرصت هایی را که برای از دست دادن تمرکز دارند کاهش می دهد.
به شما کمک می کند زمان محدودی را که با بازیکنان خود دارید به حداکثر برسانید و فرصت های یادگیری آنها را به حداکثر برسانید.
به بازیکنان اجازه دهید یادگیری خود را به روز مسابقه انتقال دهند، از جلسه خود عکس بگیرند یا سناریوهایی را به بازی واقعی بگیرند.

انتخاب موضوع
یکی از مشکلات اصلی که همه ما هنگام برنامه ریزی یک جلسه با آن روبرو هستیم این است که بدانیم از کجا شروع کنیم.

بازی فوتبال شامل عناصر زیادی است. قابل درک است که می خواهیم با همه آنها به بازیکنان کمک کنیم.

اما، اگر سعی کنیم در مدت زمان کمی اطلاعات زیادی به بازیکنان بدهیم، در نهایت می‌توانند اصلاً چیزی را یاد نگیرند.

یک اصل خوب برای کار کردن این است: آیا هر بازیکنی در پایان هر جلسه توانسته حداقل یک چیز را یاد بگیرد. اگر چنین است، ما کار خود را انجام داده ایم.

گروهی از بازیکنان ممکن است همین چیزها را یاد بگیرند، در حالی که تعداد کمی از آنها ممکن است بخشی از اطلاعات خاص خود را از بین ببرند.

در حالی که مهم است که بازیکنان جلسه را با چیزی که به آنها کمک می کند ترک کنند، به همان اندازه حیاتی است که یک موضوع برای یادگیری وجود داشته باشد.

برای کمک به دستیابی به این هدف، ما باید تمرکز واضحی برای جلسه داشته باشیم، به شکل یک هدف واضح که می‌خواهید بازیکنان به آن برسند.

برای مثال، ممکن است بخواهید بازیکنانتان روی بهبود پاس‌های رو به جلو، حفظ مالکیت یا درک نحوه دفاع در موقعیت 1 به 1 تمرکز کنند. گاهی اوقات به آن موضوع جلسه می گویند.

پس از تصمیم گیری در مورد موضوع، باید اطمینان حاصل کنیم که تمرکز ما در هنگام برنامه ریزی و ارائه جلسه صرفاً روی آن باقی می ماند.

سپس، ما باید تصمیم بگیریم که از چه تمرین هایی استفاده کنیم، بر اساس اینکه بازیکنان از چه چیزهایی لذت می برند و چالش برانگیز می شوند، و چه چیزی از آنها در توسعه موضوع جلسه حمایت می کند.

انتخاب ساختار جلسه
به همان اندازه که شیوه‌هایی که ما استفاده می‌کنیم، نحوه تطبیق این تمرین‌ها با هم در یک جلسه مهم است.

مؤثرترین جلسات فقط تمرینات خوب متمرکز بر موضوع انتخابی ندارند، که در آن بازیکنان هم یاد می گیرند و هم سرگرم می شوند، بلکه آنها همچنین تضمین می کنند که موضوع از طریق هر کاری که در زمین تمرین انجام می دهند اجرا شود.

این بدان معناست که آنچه بازیکنان در یک تمرین یاد می‌گیرند و توسعه می‌دهند، می‌توانند در تمرین بعدی مورد استفاده و توسعه بیشتری قرار گیرند.

سه روش وجود دارد که می‌توانید به دنبال ساختار یک جلسه باشید. هر ساختار امکان کاوش در یک موضوع واحد را فراهم می کند.

1. پله ها را بالا ببرید

این یک رویکرد سنتی تر برای آموزش است که در آن سطح دشواری در طول جلسه افزایش می یابد.

اغلب اوقات، این به شکل گرم کردن است. یک عمل فنی و بدون مخالفت؛ یک مهارت یا عمل مخالف؛ یک بازی؛ و سپس، شاید، یک سرد کردن، بسته به گروه سنی بازیکنان.

موضوع جلسه از طریق تمام تمرین ها، از جمله بازی، بررسی می شود.

2. کل-جزئی-کل

جلسه با یک بازی شروع می شود که معمولاً دارای نوعی قانون، محدودیت یا سیستم امتیازدهی است که به موضوع جلسه مرتبط است.

سپس بازیکنان در نوعی تمرین شرکت می کنند، که دوباره به موضوع مرتبط است.

در نهایت، بازیکنان به بازی باز می‌گردند، جایی که فرصتی برای استفاده از آنچه تازه آموخته‌اند به دست می‌آورند.

قانون، محدودیت یا سیستم امتیازدهی که به بازی اول اضافه شده است را می توان بلافاصله یا پس از مدت کوتاهی حذف کرد تا به “فقط یک بازی” تبدیل شود.

3. چرخ فلک

تعداد کمی تمرین، احتمالاً سه یا چهار، تنظیم می شود و بازیکنان به چند گروه تقسیم می شوند. این تعداد نمی تواند از تعداد تمرینات بیشتر باشد.

هر گروه از بازیکنان، قبل از چرخش حول تمام تمرین‌ها در طول جلسه، جلسه را در یک تمرین متفاوت آغاز می‌کنند.

انتخاب شیوه های متناسب با جلسه
سپس می‌توان روش‌های مختلفی را برای پر کردن بخش‌های مختلف هر ساختاری که انتخاب می‌کنید انتخاب کرد.

تمرین ها را می توان بر اساس چیزی به نام طیف تمرین به چهار نوع مختلف دسته بندی کرد.

بدون مخالف: اینها اقداماتی هستند که مخالفت را شامل نمی شوند. آنها می توانند فعالیت های انفرادی، مانند کار با توپ فردی، یا فعالیت های گروهی، مانند الگوهای پاس دادن باشند.
بدون مخالفت با تداخل: این تمرینات شامل دو یا چند بازیکن، با اضافه کردن تداخل، به جای مخالف است.

یون به عنوان مثال، بازیکنان یک توپ را در اطراف همان منطقه دریبل می کنند و باید از یکدیگر دوری کنند. بازیکنان اجازه تکل زدن ندارند.
نیمه مخالف: این موارد شامل مخالفت می شود، اما عدم تعادل در تعداد تیم وجود دارد – شاید 2 در 1 یا 3 در 4 – که امکان بارگذاری یا اضافه بار را فراهم می کند.
مخالف: این شیوه ها شامل مخالفت می شود و تیم ها هم اندازه هستند. چه یک بازی کوچک (هفت و یک طرفه) یا یک بازی با اندازه کامل، تمرینات مخالف بیشتر یک بازی کلاسیک هستند.
انواع مختلف تمرین اهداف متفاوتی را دنبال می کنند. به طور معمول، ترکیبی از همه انواع، همانطور که توسط ساختار جلسه پشتیبانی می شود، موثرترین است.

تعریف شیوه ها
در هر تمرین، موارد زیر را در نظر بگیرید:

تایمینگ: تا کی قرار است اجرا شود؟
اندازه ناحیه: بزرگ یا کوچک، پهن یا نازک، بلند یا کوتاه منطقه چقدر است؟ آیا فقط به یک منطقه یا دو یا سه منطقه نیاز دارید تا به شما اجازه دهد تمرین مشابهی را با چندین گروه انجام دهید؟
اندازه گروه: چند بازیکن برای تمرین مورد نیاز است؟ چگونه می خواهید بازیکنان را تقسیم کنید؟
تجهیزات: چه تجهیزاتی نیاز دارید؟ توپ، مخروط، پیش بند؟
قوانین: می خواهید بازیکنان در تمرین چه کاری انجام دهند؟

شش نکته برتر برای طراحی جلسه شما:

موضوع خود را با شناسایی آنچه می خواهید بازیکنانتان یاد بگیرند، انتخاب کنید.
به موضوع خود بچسبید مطمئن شوید که جلسه شما متمرکز است و موضوع در هر قسمت از آن اجرا می شود. این شامل امتیاز مربیگری شما در حین تحویل است.
ساختاری را انتخاب کنید تا تمرین‌های خود را در آن جای دهد و به جلسه شما اجازه دهد انسجام و پیشرفت طبیعی داشته باشد.
روش های مورد استفاده در ساختار را شناسایی کنید. از دزدیدن تمرین‌ها از مربیان دیگر نترسید (بالاخره، همه ما فقط از ایده‌های دیگران استفاده می‌کنیم!) – اما، اگر این کار را انجام می‌دهید، نحوه مرتبط بودن آن با موضوع خود را در نظر بگیرید و در صورت نیاز آن را با سن و مرحله تطبیق دهید. از بازیکنان شما
پارامترهای مربوط به هر یک از تمرینات خود را تعریف کنید، از جمله زمان، منطقه، اندازه گروه، تجهیزات و قوانین.
در نظر بگیرید که چگونه بین بخش های مختلف جلسه خود جابه جا می شوید. این می تواند شامل این باشد که آیا بین هر قسمت فاصله خواهید داشت یا اینکه یک ناحیه را برای انتقال آسان به قسمت دیگر تنظیم می کنید – برای مثال با حذف یا اضافه کردن مخروط ها.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.