تمرینات سانتر و تمام‌کنندگی – ارسال بی‌نقص در فوتبال
تمرینات سانتر و تمام‌کنندگی – ارسال بی‌نقص در فوتبال
سانتر و تمام‌کنندگی از جمله تعیین‌کننده‌ترین جنبه‌های فوتبال هستند که اغلب تیم‌های متوسط را از تیم‌های برتر جدا می‌کنند. چه در حال ارسال یک توپ دقیق به داخل محوطه جریمه باشید و چه در حال زمان‌بندی یک دویدن برای گلزنی، موفقیت در این لحظات به تکنیک، زمان‌بندی و تصمیم‌گیری بستگی دارد.
در این مقاله، اصول اصلی پشت ارسال و تمام‌کنندگی مؤثر را بررسی خواهیم کرد و به دنبال آن تمرینات عملی طراحی شده برای شبیه‌سازی موقعیت‌های مسابقه و کمک به بازیکنان در تکمیل ارسال و حرکت خود ارائه می‌شود.
چرا روی ارسال و تمام‌کنندگی تمرکز کنیم؟
در حالی که بسیاری از گل‌ها از طریق ایجاد موقعیت‌های پیچیده یا درخشش فردی به ثمر می‌رسند، درصد زیادی از آنها هنوز از مناطق وسیع – به ویژه در انتقال‌ها یا در مقابل بلوک‌های پایین – به دست می‌آیند. با این حال، ارسال فقط در مورد زدن توپ به داخل زمین نیست. این در مورد موارد زیر است:
تشخیص فضا و زمان.
ارسال با هدف – با انگیزه، بلند، کات بک و غیره.
هماهنگی با دویدن‌های تهاجمی.
خواندن موقعیت دفاعی.
به نوبه خود، تمام‌کنندگی چیزی بیش از تکنیک ضربه زدن را شامل می‌شود. این تمرین مربوط به پیش‌بینی، جهت‌گیری بدن و واکنش تحت فشار است.
تمرینات برتر سانتر و تمام‌کنندگی:
در اینجا پنج تمرین دقیق و مرتبط با بازی ارائه شده است که موقعیت‌های سانتر و تمام‌کنندگی شبیه مسابقه را شبیه‌سازی می‌کنند. این تمرینات برای جلسات تیمی یا توسعه فنی گروه‌های کوچک مناسب هستند.
1. اضافه بار 4 در مقابل 3 برای تمام‌کنندگی
چیدمان:
چهار مهاجم – یک وینگر، یک فول‌بک تهاجمی و دو مهاجم مرکزی – را در مقابل دو مدافع در محوطه جریمه و یکی در منطقه کناری سازماندهی کنید. یک مربی یا هافبک برای شروع تمرین، توپ را به سمت عرض پاس می‌دهد.
هدف:
ایجاد برتری عددی در مناطق کناری، وادار کردن به تصمیم‌گیری تحت فشار، و آموزش گزینه‌های تمام‌کنندگی متعدد بر اساس نوع و حرکت سانتر.
پیشرفت تمرین:
با دویدن‌های بدون حریف برای تمرین الگوها شروع کنید.
برای افزایش فشار، مدافعان را اضافه کنید.
بسته به موقعیت مدافعان، انواع مختلف ارسال توپ (مثلاً سانتر زودهنگام، کات بک، چیپ پست عقب) را تشویق کنید.
نکات مربیگری:
بازیکنان کناری باید قبل از ارسال، بررسی کنند و فشار دفاعی را در نظر بگیرند.
مهاجمان مرکزی باید حرکات مکمل انجام دهند – یک پاس جلو، یک پاس به سمت پست دورتر.
تمام کردن توپ باید تهاجمی اما خونسرد باشد؛ در صورت امکان، ضربات تک ضرب را تشویق کنید.
2. تمرین تکرار پاس با مناطق پایان دهنده
چیدمان:
از مانکن‌ها یا مدافعان غیرفعال برای علامت‌گذاری مناطق (نزدیک تیر، نقطه پنالتی، پست دورتر) استفاده کنید. وینگرها یا فول‌بک‌ها مجموعه‌ای از پاس‌ها را از هر دو جناح ارسال می‌کنند در حالی که تمام کننده‌ها به داخل محوطه جریمه می‌دوند و سعی در گلزنی دارند.
هدف:
تکرار، حافظه عضلانی و ثبات را در ارسال و پایان دهنده ایجاد می‌کند. هر مهاجم چندین تکرار از زوایا و مناطق مختلف دریافت می‌کند.
تمرینات پاس و پایان دهنده – ارسال خود را کامل کنید
پیشرفت تمرین:
با ارسال‌های ایستا شروع کنید.
زمان‌بندی حرکت و پایان دهنده را تحت محدودیت‌های زمانی معرفی کنید. برای افزایش چالش، مدافعان زنده یا دروازه‌بان را اضافه کنید.
نکات مربیگری:
سانتررها باید سبک ارسال خود را تغییر دهند – با انگیزه، با قدرت، با فاصله.
مهاجمان باید روی تکنیک تمیز، موقعیت‌یابی بین مدافعان و ضربه زدن مداوم به مناطق هدف تمرکز کنند.
قبل از حمله، اسکن، ارتباط و جهت‌گیری بدن را تقویت کنید.
بهترین مدرسه فوتبال باغستان کرج
بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
۳. تمرین هرج و مرج کات بک
چیدمان:
یک وینگر یا فول بک با اورلپ، توپ را در یک کانال عریض دریافت می‌کند و به سمت خط کناری حرکت می‌کند. هافبک‌های مرکزی یا مهاجمان با تأخیر زمانی به داخل محوطه جریمه می‌دوند، با هدف رسیدن به یک توپ کات بک. برای واقع‌گرایی، یک مدافع و دروازه‌بان زنده را نیز در نظر بگیرید.
هدف:
یکی از مؤثرترین موقعیت‌های ارسال در فوتبال را شبیه‌سازی کنید: کات بک‌های کم ارتفاع پس از نفوذ به پشت دفاع.
تمرینات سانتر و تمام‌کننده – ارسال خود را کامل کنید
پیشرفت تمرین:
با سناریوهای ۱ در مقابل ۰ یا ۲ در مقابل ۱ شروع کنید.
برای ایجاد فضاهای تنگ و پرفشار، مدافعان بیشتری اضافه کنید.
از هافبک‌های عقب‌تر، دویدن‌های حمایتی پویا را تشویق کنید.
نکات مربیگری:
بازیکن کناری باید تشخیص دهد که چه زمانی به عمق برود و چه زمانی توپ را به عقب برگرداند.
مهاجمان باید از رسیدن خیلی زود خودداری کنند – روی زمان‌بندی تمرکز کنند و تا لحظه حمله در لبه محوطه جریمه بمانند.
حملات تمیز و کم ارتفاع را تشویق کنید تا از پاهای مدافعان جلوگیری کرده و خط دوم حمله را هدف قرار دهید.
۴. انتقال متقابل و پایان در موقعیت مخالف
تنظیم:
یک بازی در موقعیت‌های کوچک (مثلاً ۶ در مقابل ۶) با مناطق هدف گسترده که توسط مخروط‌ها یا بازیکنان خنثی در خطوط کناری مشخص شده‌اند، تنظیم کنید. وقتی تیمی مالکیت توپ را دوباره به دست می‌آورد، هدف آنها تغییر بازی به موقعیت‌های گسترده و ارسال یک سانتر به داخل محوطه جریمه است.
هدف:
بازسازی لحظات انتقال با سرعت بالا، بازیکنان را مجبور می‌کند تا فرصت‌های حمله را تشخیص دهند و به سرعت از فضای کناره‌ها استفاده کنند.
بازی‌های در موقعیت‌های کوچک – بهبود تصمیم‌گیری و شدت
پیشرفت تمرین:
با بازیکنان کناری خنثی که سانتر را بدون مانع ارسال می‌کنند، شروع کنید.
با بازیابی مدافعان، به سناریوهای انتقال کاملاً مخالف بروید. از یک سیستم امتیازدهی برای پاداش دادن به گل‌های حاصل از سانتر و ضربات تمام‌کننده‌ی به‌موقع استفاده کنید.
نکات مربیگری:
بر سرعت انتقال تأکید کنید – اینکه چقدر سریع توپ پس از بازیابی به عرض زمین منتقل می‌شود.
کراسرها باید بر اساس تعداد دونده‌ها، موقعیت را تشخیص داده و توپ را ارسال کنند.
مهاجمان باید ارتباط برقرار کنند، در دویدن‌های خود قصد و نیت خود را نشان دهند و با مسیر پرتاب تطبیق یابند.
5. تمرین تک ضربه‌ای
چیدمان:
دو ایستگاه ارسال توپ را در هر جناح قرار دهید. یک یا دو مهاجم بین آنها می‌چرخند و توپ‌های سریع را از جناحین متناوب دریافت می‌کنند. تمام‌کننده‌ها باید در اولین ضربه به توپ ضربه بزنند و بلافاصله به ایستگاه بعدی بروند.
هدف:
واکنش‌های سریع، خونسردی و تمام‌کنندگی دقیق را در شرایط خستگی جسمی و روحی ایجاد کنید.
تمرینات عبور توپ و تمام‌کننده – پرتاب خود را کامل کنید
پیشرفت تمرین:
بدون فشار و با ضربات تک ضربه‌ای شروع کنید.
یک مدافع غیرفعال یا زنده برای اعمال فشار اضافه کنید.
برای افزایش شدت، محدودیت زمانی ایجاد کنید.
نکات مربیگری:
روی شکل بدن، تعادل و تماس تمیز در اولین ضربه تمرکز کنید.
انواع ضربات – والی، ضربه سر، ضربه پا – را تشویق کنید. به بازیکنان بیاموزید که از نظر ذهنی متمرکز و خونسرد باشند، به خصوص با افزایش خستگی.
نکات پایانی: تمرینات باید با نیازهای بازی مطابقت داشته باشند
سانتر کردن و تمام کردن توپ چیزی بیش از مهارت‌های فنی هستند – آنها ابزارهای تاکتیکی هستند که باید با سبک بازی شما مطابقت داشته باشند. چه با فول‌بک‌های هم‌پوشان یا وینگرهای معکوس بازی کنید، یا در مقابل تهدیدات هوایی به کات‌بک‌های سریع تکیه کنید، تمرینات شما باید منعکس کننده سناریوهای واقعی مسابقه باشد.
با اجرای مداوم این تمرینات سانتر کردن و تمام کردن با هدف و جزئیات، بازیکنان می‌توانند به طور چشمگیری عملکرد تهاجمی خود را بهبود بخشند. برای وینگرها، فول‌بک‌ها و مهاجمان، تسلط بر ارسال و اجرا می‌تواند شانس‌ها را به گل و بازی‌ها را به برد تبدیل کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
پاسخ دهید
برای ارسال نظر باید وارد شوید.