تمرین دریبل فوتبال در خانه (مهارتهای دریبل فوتبال را در خانه بیاموزید)
چگونه دریبل خود را در فوتبال بهبود بخشیم
استفاده از تمرینات دریبل فوتبال که بازیکنان شما را بهبود میبخشد، برای همه مربیانی که میخواهند شانس موفقیت بیشتری را در آینده به بازیکنان خود بدهند، ضروری است. اما واقعاً به بازیکن بستگی دارد که یاد بگیرد چگونه بر مهارتهای دریبل تسلط پیدا کند و به همین دلیل است که آنها باید هر روز تمرینات دریبل فوتبال را در خانه انجام دهند.
همه بازیکنان برتر فوتبال در هر سطحی توانایی کنترل توپ و رسیدن به هر جایی از زمین که میخواهند را دارند.
به بازیکنانی مانند دیگو مارادونا، لیونل مسی، کریستیانو رونالدو و پله نگاه کنید…
این بازیکنان میتوانستند به راحتی بازیکنی را که جلوی آنها بود با استفاده از انواع حرکات خلاقانه دریبل شکست دهند.
بسیار مهم است که همه بازیکنان فوتبال از تمرینات دریبل فوتبال استفاده کنند که به آنها کمک میکند خلاق باشند و کنترل توپ خوبی را توسعه دهند.
دریبلر عالی بودن در فوتبال شامل 3 چیز است…
1. نزدیک نگه داشتن توپ
بازیکنانی که قادر به کنترل توپ در حالی که آن را نزدیک بدن خود نگه میدارند، هستند، اغلب بهترین دریبلزنها هستند.
انجام این کار، مقابله با آنها را برای مدافعان بسیار دشوارتر میکند!
2. تغییر سریع سرعت و جهت
نزدیک نگه داشتن توپ همچنین به بازیکنان این امکان را میدهد که هر زمان که شکافی در دفاع ایجاد میشود، به سرعت سرعت و جهت را تغییر دهند.
هر زمان که بتوانید تعادل حریف خود را به هم بزنید، باید بتوانید به سرعت از آن استفاده کنید!
۳. چشمها برای خواندن بازی
اگر بازیکن نداند که در ادامه با توپ چه کار کند، غلبه بر یک مدافع در موقعیت تک به تک بیمعنی است.
بازیکنان باید بتوانند مرتباً به بالا نگاه کنند تا بازی را بخوانند و بفهمند که شکافها کجا هستند و چگونه میتوانند همتیمیهای خود را آماده کنند.
تمرینات دریبل فوتبال در خانه برای کودکان و نوجوانان
دریبل فوتبال یک مهارت ضروری برای هر بازیکنی، صرف نظر از موقعیت او، است. این شامل حرکت دادن توپ در جهات مختلف با استفاده از قسمتهای مختلف پا، در عین حفظ کنترل و اجتناب از مدافعان است. توانایی دریبل زدن موثر میتواند تفاوت بین گل زدن یا از دست دادن مالکیت توپ باشد و به همین ترتیب، این مهارتی است که نیاز به تمرین مداوم دارد. تمرینهای دریبل فوتبال زیادی وجود دارد که میتوان در خانه انجام داد.
تمرینهای دریبل فردی برای کودکان و همچنین تمرینهای دریبل پیشرفته فوتبال وجود دارد. بنابراین چه شما یک کودک باشید که به دنبال تمرینات دریبل فوتبال برای کودکان هستید و چه یک بزرگسال با سالها تجربه که به دنبال تمرینات دریبل پیشرفته برای فوتبال است، تمرینات دریبل فوتبال متعددی وجود دارد که میتوانید خودتان در خانه انجام دهید تا مهارتهای خود را بهبود بخشید. این تمرینات برای افزایش کنترل توپ، سرعت، چابکی و تعادل شما و موارد دیگر طراحی شدهاند. در اینجا چند نمونه از تمرینات دریبل فوتبال برای کودکانی که میتوانید در خانه انجام دهید، آورده شده است.
دریبلینگ مخروطی – دریبل مخروطی یک تمرین ساده است که شامل قرار دادن مخروطها در یک خط مستقیم و دریبل کردن توپ از طریق آنها با استفاده از قسمتهای مختلف پا است. میتوانید هر تعداد مخروط که میخواهید قرار دهید و فاصله بین آنها را بر اساس سطح مهارت خود تغییر دهید. هدف این است که هنگام دریبل زدن از طریق مخروطها، با استفاده از قسمتهای مختلف پا، کنترل توپ را حفظ کنید. همچنین میتوانید سرعت دریبل زدن از طریق مخروطها را تغییر دهید تا تمرین چالش برانگیزتر شود.
دریبل شکل ۸ – دریبل شکل ۸ تمرین دیگری است که شامل استفاده از مخروطها میشود. دو مخروط را به شکل عدد ۸ تنظیم کنید و توپ را با استفاده از قسمتهای مختلف پا از میان این الگو دریبل کنید. نکته کلیدی این است که هنگام دریبل زدن از میان مخروطها، کنترل توپ را حفظ کنید و سرعت خوبی را حفظ کنید. همچنین میتوانید فاصله بین مخروطها را تغییر دهید تا تمرین را چالشبرانگیزتر کنید.
دریبلینگ دیواری – دریبل دیواری یک تمرین عالی برای بهبود کنترل توپ و سرعت شماست. یک دیوار پیدا کنید و توپ را با استفاده از قسمتهای مختلف پا به سمت آن دریبل کنید. ایده این است که کنترل توپ را با حفظ سرعت خوب حفظ کنید. میتوانید فاصله بین خود و دیوار را تغییر دهید تا تمرین را چالشبرانگیزتر کنید. همچنین میتوانید از قسمتهای مختلف پا، مانند داخل، خارج و کف پا، برای دریبل زدن به سمت دیوار استفاده کنید.
- بهترین مدرسه فوتبال در کرج
- بهترین مدرسه فوتبال باغستان کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
دریبلینگ با یک پا – دریبل با یک پا یک تمرین ساده اما مؤثر است که شامل دریبل زدن توپ با استفاده از تنها یک پا است. ایده این است که هنگام دریبل زدن در جهات مختلف با استفاده از قسمتهای مختلف پا، کنترل توپ را حفظ کنید. میتوانید با دریبل زدن در یک خط مستقیم شروع کنید، سپس به دریبل زدن در یک الگوی زیگزاگ ادامه دهید. همچنین میتوانید سرعت دریبل زدن خود را تغییر دهید تا تمرین را چالش برانگیزتر کنید.
دریبلینگ زیگ زاگ مخروطی
این تمرین شامل قرار دادن مخروطها به صورت زیگزاگ و دریبل کردن توپ از میان آنها با استفاده از قسمتهای مختلف پا است. هدف حفظ کنترل توپ هنگام دریبل زدن از میان مخروطها و حفظ سرعت مناسب است. همچنین میتوانید فاصله بین مخروطها را تغییر دهید تا تمرین را چالشبرانگیزتر کنید.
دریبلینگ ایست و حرکت – دریبل ایست و حرکت تمرینی است که شامل دریبل کردن توپ در یک خط مستقیم و سپس توقف ناگهانی و تغییر جهت است. ایده این است که کنترل توپ را هنگام تغییر سریع جهت حفظ کنید. همچنین میتوانید مخروطها را به تمرین اضافه کنید تا آن را چالشبرانگیزتر کنید.
دریبل و شوت – دریبل و شوت تمرینی است که شامل دریبل کردن توپ به سمت دروازه و شوت کردن آن است. هدف حفظ کنترل توپ هنگام دریبل زدن به سمت دروازه و زدن یک شوت دقیق است. میتوانید فاصله بین خود و دروازه را تغییر دهید تا تمرین را چالشبرانگیزتر کنید.
دریبل اسلالوم – دریبل اسلالوم تمرینی است که شامل دریبل کردن توپ از میان مجموعهای از مخروطها است که به صورت اسلالوم چیده شدهاند. هدف، حفظ کنترل توپ در حین دریبل زدن از میان مخروطها و حفظ سرعت مناسب است.
دریبلینگ داخلی-خارجی – دریبل داخلی-خارجی تمرینی است که شامل دریبل توپ با قسمت داخلی یک پا و سپس تغییر به قسمت خارجی همان پا میشود. هدف، حفظ کنترل توپ در حین تغییر از یک پا به پای دیگر و حفظ سرعت مناسب است. همچنین میتوانید مخروطهایی را به تمرین اضافه کنید تا آن را چالشبرانگیزتر کنید.
دریبلینگ جانبی – دریبل جانبی تمرینی است که شامل دریبل توپ در یک حرکت جانبی با استفاده از قسمت داخلی و خارجی هر دو پا است. هدف، حفظ کنترل توپ در حین حرکت جانبی و حفظ سرعت مناسب است. همچنین میتوانید مخروطهایی را به تمرین اضافه کنید تا آن را چالشبرانگیزتر کنید.
دریبلینگ جعبهای – دریبل جعبهای تمرینی است که شامل دریبل توپ در اطراف یک جعبه تشکیل شده از مخروطها است. هدف، حفظ کنترل توپ در حین دریبل زدن در اطراف جعبه با استفاده از قسمتهای مختلف پا است. همچنین میتوانید اندازه جعبه را تغییر دهید تا تمرین را چالشبرانگیزتر کنید.
ضربه زدن با انگشتان پا – ضربه زدن با انگشتان پا یک تمرین ساده اما مؤثر است که شامل ضربه زدن به توپ با انگشتان پا در حالی که در یک مکان ایستادهاید، میشود. ایده این است که کنترل توپ را در حین ضربه زدن با هر دو پا در سریعترین زمان ممکن حفظ کنید. همچنین میتوانید سرعت ضربه زدن به توپ را تغییر دهید تا تمرین را چالش برانگیزتر کنید.
دور دنیا – دور دنیا تمرینی است که شامل دریبل توپ در اطراف بدن با استفاده از قسمتهای مختلف پا است. هدف این است که کنترل توپ را در حین دریبل زدن آن در اطراف بدن با حرکت دایرهای حفظ کنید. همچنین میتوانید جهت دریبل توپ را تغییر دهید تا تمرین را چالش برانگیزتر کنید.
دریبلینگ V – دریبل V تمرینی است که شامل دریبل توپ به شکل V با استفاده از هر دو پا است. هدف این است که کنترل توپ را در حین دریبل زدن به شکل V و حفظ سرعت مناسب حفظ کنید. همچنین میتوانید مخروطهایی را به تمرین اضافه کنید تا آن را چالش برانگیزتر کنید.
دریبل زیگزاگ – دریبل زیگزاگ تمرینی است که شامل دریبل توپ به صورت زیگزاگ با استفاده از قسمتهای مختلف پا است. هدف این است که هنگام دریبل زدن از میان مخروطها، کنترل توپ را حفظ کنید و سرعت خوبی داشته باشید. همچنین میتوانید فاصله بین مخروطها را تغییر دهید تا تمرین چالشبرانگیزتر شود.
در پایان، تمرینات دریبل فوتبال بخش مهمی از توسعه مهارتهای شما به عنوان یک بازیکن فوتبال است. این تمرینات به بهبود کنترل توپ، سرعت، چابکی و تعادل شما و موارد دیگر کمک میکند. تمرینات ذکر شده در بالا را میتوانید خودتان در خانه انجام دهید و به راحتی میتوانید آنها را تنظیم کنید. تمرین مداوم این تمرینات به شما کمک میکند تا بازیکن بهتری شوید و بازی خود را به سطح بالاتری ببرید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
پاسخ دهید
برای ارسال نظر باید وارد شوید.