چرا گرم کردن و سرد کردن در فوتبال مهم است؟

چرا گرم کردن و سرد کردن در فوتبال مهم است؟

گرم کردن قبل از بازی/تمرین و سرد کردن بدن بعد از بازی فوتبال بسیار مهم است. این مقاله دلیل آن را برجسته می کند و نکاتی را در مورد نحوه انجام صحیح هر دو تمرین ارائه می دهد.

گرم کردن در فوتبال:

گرم کردن بدن بسیار مهم است زیرا ضربان قلب را افزایش می دهد، خون را در اطراف بدن به عضلات مربوطه پمپاژ می کند و به شل شدن مفاصل برای تحرک کمک می کند.

همچنین این فرصت را برای مربی فراهم می کند تا بازیکنان خود را از نظر تاکتیکی برای آنچه در جلسه تمرینی پیش رو است یا اینکه چگونه می خواهند در یک بازی بازی کنند، آماده کند.

بهترین مدرسه فوتبال کرج (بهترین آکادمی فوتبال در کرج)

وارم آپ ها یا گرم کردن ها همچنین به بازیکنان کمک می کند تا از نظر ذهنی برای مسابقه آماده شوند، تمرکز کنند، احساسی نسبت به توپ و شرایط زمین و روز داشته باشند.

سرد کردن در فوتبال:

بسیار رایج است که بازیکنان و تیم های فوتبال بعد از یک بازی یا جلسه تمرینی سرد نمی کنند، اما واقعا مهم است که این کار را انجام دهند. سرد کردن به کاهش ضربان قلب به سطح طبیعی با سرعت مطمئن کمک می کند و همچنین به تسریع زمان بهبودی کمک می کند.

قرار گرفتن در روال سرد کردن منظم تمرین بسیار خوبی است و وقتی بازیکنان این کار را انجام می دهند، می توانند زمانی را برای تفکر در مورد نحوه عملکرد خود در بازی یا فکر کردن در مورد آنچه در جلسه تمرین یاد گرفته اند اختصاص دهند.

روش های مفید برای سرد کردن:

دویدن آرام یا دویدن در اطراف زمین چند بار برای کاهش ضربان قلب
کشش های استاتیک برای کاهش درد و رهاسازی هرگونه تجمع اسید لاکتیک

باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتری را به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.