چرا بچه ها و بازیکنان باید تا حد امکان در چند رشته ورزشی باقی بمانند؟
چرا بازیکنان باید تا حد امکان در چند رشته ورزشی باقی بمانند؟
توصیههای مربیگری
توسط سعید رنجبر مربی و مدیر آکادمی فوتبال درفک البرز
جوانان با استعداد خود را از سنین پایین مجبور به انتخاب نکنید – انجام ورزشهای دیگر میتواند آنها را به افرادی کاملتر تبدیل کند.
بزرگترین تفاوت بین تجربه ورزشی فرزندان ما و خودمان، ظهور باشگاههای ورزشی خاص در تمام طول سال است که برای ماندن در مسیر توسعه بازیکنان، از آنها درخواست یا حتی الزام میکنند که فصل به فصل در آنها شرکت کنند.
فشار برای اینکه فرزندتان در سنین پایین در یک ورزش تخصص پیدا کند، هرگز تا این حد قوی نبوده است. در نتیجه، والدین همیشه از من میپرسند: “فرزندم چه زمانی باید در یک ورزش تخصص پیدا کند؟”.
در واقع، آنقدر این سوال از من پرسیده میشود که اینجا به آن پاسخ دادم
وقتی به آنها میگویم که علم میگوید صبر کنید، بسیاری به من میگویند: «این امکانپذیر نیست. اگر فرزندم زود متخصص نشود، کنار گذاشته میشود، به تیم باشگاهی راه پیدا نمیکند و هیچ شانسی برای بازی در سطح بالا ندارد.»
آنها درباره مربیانی به من میگویند که به آنها گفتهاند فرزندشان به 10000 ساعت تمرین منظم و ساختارمند نیاز دارد، و از ترسشان از اینکه اگر فرزندشان متخصص نشود، بچههای دیگر پیشرفت کنند. آنها در یک مارپیچ نزولی گیر افتادهاند که برای فرزندانشان مضر است، اما احساس درماندگی میکنند که مسیر را تغییر دهند.
کرک اندرسون، مدیر سابق آموزش مربیان انجمن تنیس ایالات متحده، زمانی گفت: «حتی اگر والدین اصول مناسب سن کودکان را بدانند و درک کنند، تمایلی به پذیرش آنها نخواهند داشت، زیرا میترسند که فرزندشان در یک برنامه ساختاریافتهتر که بر آموزش، رقابت و تمرین آگاهانه تمرکز دارد، از بقیه عقب بماند.»
این ترس، بچهها را مجبور به ورزشهایی میکند که اغلب به انتخاب خودشان نیست؛ و در بسیاری از موارد، آنها را مجبور میکند در فعالیتهایی بمانند که لذتبخش یا ذاتاً انگیزهبخش نیستند و با تواناییهای ورزشی آنها نیز سازگار نیستند.
این مسیر بسیاری از هزینههای جسمی، عاطفی و اجتماعی کودکانی را که فقط یک ورزش انجام میدهند، در نظر نمیگیرد.
مسیر متفاوتی وجود دارد. این مسیری است که مبتنی بر علم، روانشناسی و بهترین شیوههای توسعه ورزشی است. مسیری است که نیازهای کودکان را برای یک عمر برآورده میکند، آسیبها و فرسودگی شغلی را کاهش میدهد، لذت و انگیزه را افزایش میدهد و ورزشکاران بهتری تربیت میکند. این مسیر، مسیر مشارکت در ورزشهای متعدد و بازی کمتر ساختاریافته است.
اما فقط حرف من را قبول نکنید
در این مقاله، برخی از حقایق و آمار از منابع مختلف آمده است که باید هر والدینی را وادار کند تا در مورد تخصص زودهنگام در فوتبال و سایر ورزشها، که در آن ورزشکاران معمولاً در دهه 20 زندگی خود به اوج خود میرسند، دوباره فکر کنند.
یک نکته دیگر توسط محققان برتر ورزش جوانان، ژان کوت و جسیکا فریزر-توماس، ارائه شده است که پیشنهاد میکنند یک ورزشکار جوان هرگز نباید در تمام طول سال در یک ورزش شرکت کند.
در حالی که آنها توصیه میکنند ورزشکارانی که در ورزشهایی که پس از ۲۰ سالگی به اوج خود میرسند، باید حدود ۱۰۰۰۰ ساعت در ورزشهای عمومی شرکت کنند، اما بیش از نیمی از این زمان نباید تمرین آگاهانه در ورزش انتخابیشان باشد.
به عنوان یک قاعده کلی، آنها تقسیم سنی زیر را برای ورزشکارانی که سعی در دستیابی به جایگاه نخبه در یک ورزش خاص دارند، توصیه میکنند:
قبل از ۱۲ سالگی: ۸۰٪ زمان باید صرف بازی آگاهانه و ورزشهایی غیر از ورزش انتخابی شود.
سن ۱۳ تا ۱۵ سالگی: ۵۰-۵۰ تقسیم بین یک ورزش انتخابی و سایر فعالیتهای ورزشی.
سن ۱۶+ سال: حتی زمانی که تخصص بسیار مهم میشود، ۲۰٪ از زمان تمرین همچنان باید در ورزش غیرتخصصی و بازی آگاهانه باشد.
اما چگونه با این اطلاعات به افراد نزدیک میشوید؟
هر بزرگسالی که در ورزشهای جوانان فعالیت میکند، با افرادی که طرفدار تخصص در یک ورزش هستند، روبرو خواهد شد.
بعضیها فکر میکنند فرزندشان تایگر وودز، ونوس ویلیامز، لیونل مسی یا مگان راپینو بعدی است، بنابراین 10000 ساعت تمرین میکنند. بعضی دیگر میترسند خلاف جریان آب پیش بروند و میترسند که با تخصص نداشتن، فرزند خودشان را از میدان به در کنند.
من هم با این افراد ملاقات میکنم و آنها را با علم کور میکنم. سپس از آنها دادهها و تحقیقاتی را که از نظریهشان پشتیبانی میکند، درخواست میکنم. چون چنین چیزی وجود ندارد.
اگر این افراد را میشناسید، آنها را به این مقاله هدایت کنید. آن را برای مدیر باشگاه و مربی خود ارسال کنید، که فکر میکند باید از جشن تولد 90 سالگی مادربزرگ صرف نظر کنید زیرا تیم زیر 11 سال شما در آن آخر هفته چهارمین تورنمنت تابستانی خود را دارد – اتفاقاً من هم به این تماس پاسخ دادم.
البته، این همیشه یا حتی بیشتر اوقات کارساز نخواهد بود. از این گذشته، با وجود علم فراوان در مورد خطرات سیگار کشیدن، تأثیر کمی بر برخی دارد.
در برههای از زمان، والدین باید از خود بپرسند: «آیا فرزند ۱۰ ساله من واقعاً باید سالی ۱۱ ماه و نیم فوتبال بازی کند تا شانس موفقیت داشته باشد؟ آیا واقعاً با مجبور کردن او به انجام چندین ورزش و تلاش برای کمک به او در یافتن ورزشی که به آن علاقه دارد، به او ظلم میکنم؟».
من فکر میکنم ما برای یک جایگزین آمادهایم. من فکر میکنم مردم از ۱۱ ماه متوالی ۶ هفتهای خسته شدهاند.
آنها دانشمند نیستند. آنها محقق نیستند. آنها مربیان برتر نیستند. آنها سودجویانی هستند که اغلب توسط والدین و مربیانی که رویاهای ورزشی تحقق نیافته خود را از طریق کودکان تحقق میبخشند، حمایت میشوند.
۵ مطالعه در مورد تخصص اولیه که نشان میدهد ممکن است بر کودکان تأثیر منفی بگذارد:
به گفته متخصصان ارتوپدی کودکان، کودکانی که تحت درمان تخصصی قرار میگیرند، ۵۰ درصد از آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد در ورزشکاران جوان را تشکیل میدهند.
مطالعهای توسط دانشگاه ایالتی اوهایو نشان داد که تخصص در یک ورزش در سنین پایین منجر به افزایش میزان عدم فعالیت بدنی در بزرگسالی میشود . کسانی که در سنین پایین به یک ورزش روی میآورند، اغلب اولین کسانی بودند که آن را رها میکردند و تا آخر عمر عواقب آن را متحمل میشدند.
دکتر نیرو جایانتی از دانشگاه لویولا در مطالعهای روی ۱۲۰۰ ورزشکار جوان دریافت که تخصص اولیه در یک رشته ورزشی واحد، یکی از قویترین پیشبینیکنندههای آسیبدیدگی است . ورزشکارانی که در این مطالعه تخصص داشتند، ۷۰ تا ۹۳ درصد بیشتر از کودکانی که چندین ورزش انجام میدادند، در معرض آسیبدیدگی قرار داشتند.
کودکانی که زودتر تخصص میگیرند، به دلیل استرس، کاهش انگیزه و عدم لذت بردن، در معرض خطر فرسودگی شغلی بسیار بیشتری هستند.
تخصص ورزشی زودهنگام در نوجوانان دختر با افزایش خطر اختلالات درد قدامی زانو – از جمله PFP، آزگود شلاتر و سیندینگ لارسن-یوهانسون – در مقایسه با ورزشکاران چند رشتهای مرتبط است و ممکن است منجر به میزان بالاتر پارگی ACL در آینده شود.
۶ دلیل برای مشارکت در ورزشهای چندرشتهای
مهارتها و تواناییهای کلی بهتر: تحقیقات نشان میدهد که مشارکت زودهنگام در ورزشهای مختلف منجر به رشد کلی حرکتی و ورزشی بهتر، دوران حرفهای طولانیتر، افزایش توانایی انتقال مهارتها بین ورزشها و افزایش انگیزه و اعتماد به نفس میشود.
بازیکنان باهوشتر و خلاقتر: مشارکت در ورزشهای چند رشتهای در سنین پایینتر، تصمیمگیری و تشخیص الگو بهتر و همچنین خلاقیت را افزایش میدهد. اینها همه ویژگیهایی هستند که مربیان تیمهای سطح بالا به دنبال آن هستند.
بیشتر ورزشکاران دانشگاهی پیشینهای چند ورزشی دارند: یک نظرسنجی انجمن پزشکی ورزشی آمریکا در سال ۲۰۱۳ نشان داد که ۸۸ درصد از ورزشکاران دانشگاهی در کودکی در بیش از یک ورزش شرکت کردهاند.
مسیرهای زیادی برای رسیدن به مهارت وجود دارد: مطالعهای در سال ۲۰۰۳ روی بازیکنان حرفهای هاکی روی یخ نشان داد که در حالی که اکثر آنها قبل از ۲۰ سالگی ۱۰،۰۰۰ ساعت یا بیشتر را درگیر ورزش بودهاند، تنها ۳۰۰۰ نفر از آنها درگیر تمرینهای آگاهانه مخصوص هاکی بودهاند (و تنها ۴۵۰ نفر از آنها قبل از ۱۲ سالگی بودهاند).
۱۰،۰۰۰ ساعت یک قانون نیست: دیوید اپستین، نویسنده، در بررسی خود از متون علمی مربوط به تمرینهای خاص ورزشی در کتاب «ژن ورزشی»، دریافت که اکثر رقبای نخبه به بسیار کمتر از ۱۰،۰۰۰ ساعت تمرین آگاهانه نیاز دارند. حتی آندرس اریکسون، محققی که به کشف این قانون نسبت داده میشود، میگوید که ارائه نادرست کار او، که توسط مالکوم گلدول در کتاب «برترینها» رواج یافته است، بسیاری از عناصر دخیل در ورزش با عملکرد بالا (ژنتیک، مربیگری، فرصت، شانس) را نادیده میگیرد و تنها بر یک عنصر – تمرین آگاهانه – تمرکز میکند. اریکسون میگوید، این اشتباه است.
بازی آزاد مساوی است با بازی بیشتر: تخصصگرایی زودهنگام، اهمیت بازی آگاهانه/آزاد را نادیده میگیرد. تحقیقات نشان میدهد فعالیتهایی که ذاتاً انگیزهبخش هستند، سرگرمی را به حداکثر میرسانند و لذت را فراهم میکنند، فوقالعاده مهم هستند. این «بازی آگاهانه» است (برخلاف «تمرین آگاهانه»، فعالیتهایی که با هدف بهبود عملکرد انگیزه میگیرند). بازی آگاهانه، مهارتهای حرکتی، توانایی عاطفی و خلاقیت را افزایش میدهد. کودکانی که به آنها اجازه بازی آگاهانه داده میشود، همچنین تمایل دارند زمان بیشتری را در یک ورزش صرف کنند تا ورزشکارانی که در تمرینات ساختاریافته با مربی هستند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
پاسخ دهید
برای ارسال نظر باید وارد شوید.