آموزش آگاهی محیطی در فوتبال (چگونه در فوتبال سریع تصمیم بگیریم)
چگونه بازیکنان فوتبال می توانند اسکن و درک خود را با استفاده از BOTS بهبود بخشند
آموزش مربیان و بازیکنان فوتبال
توسط سعید رنجبر مربی و مدیر آکادمی فوتبال درفک البرز
جنبه شماره یک که بازیکنان نخبه را از آماتور جدا می کند، توانایی تصمیم گیری سریع تحت فشار است. ورزشکاران نخبه بهتر می توانند اطلاعات را پردازش کنند و اغلب هنگام اسکن محیط اطراف خود اطلاعات بیشتری دریافت می کنند، حتی اگر برای مدت زمان کوتاه تری اسکن کنند. اما اسکن، پردازش اطلاعات و توجه به جزئیات همه مهارت هایی هستند که ورزشکاران در هر سطح و در هر ورزشی می توانند روی آن کار کنند.
به‌عنوان مربی فوتبال تیم‌ها در سطوح مختلف و در گروه های سنی مجزا، من اغلب با بازیکنان به‌صورت انفرادی کار می‌کردم تا اسکن و پردازش اطلاعات آنها را از طریق جلسات 1 به 1 توسعه دهم که بر تشخیص رنگ و الگو متمرکز بود، علاوه بر انجام چندین کار به طور همزمان (مانند گرفتن توپ تنیس و پاس دادن به توپ فوتبال). من تماشا کردم که بازیکنان به سرعت مهارت‌های خود را به بازی منتقل می‌کردند، زیرا می‌توانستند رویدادهای اطرافشان را بهتر درک کنند.
در اینجا برخی از نکات کلیدی و روش هایی که من هنگام کار با بازیکنان در اسکن آنها استفاده کرده ام آورده شده است. و چگونه بازیکنان فوتبال می توانند توجه خود را به جزئیات و پردازش اطلاعات بهتر توسعه دهند.
استفاده از BOTS و قدرت اسکن های کوتاه:
- B (Ball): توپ. بازیکن باید همیشه موقعیت توپ را زیر نظر داشته باشد.
- O (Opponent): حریف. بازیکن باید موقعیت و حرکات حریفان را زیر نظر داشته باشد.
- T (Teammates): هم‌تیمی‌ها. بازیکن باید موقعیت و حرکات هم‌تیمی‌های خود را زیر نظر داشته باشد.
- S (Space): فضا. بازیکن باید فضاهای خالی در زمین را شناسایی کند.
اگر در چند سال گذشته بخشی از تمرینات آکادمی درفک البرز را دنبال کرده باشید، می‌دانید که چقدر به “BOTS” علاقه دارم. این مخفف عبارت «توپ، حریف، هم تیمی ها و فضا» است – که چهار نشانه ای هستند که بازیکنان باید هنگام اسکن، پردازش اطلاعات و سپس تصمیم گیری آگاهانه به آنها توجه کنند.
ورزشکاران حرفه ای درجه یک معمولاً هنگام حرکت چشم، گردن و سر خود و اسکن “BOTS” از اسکن های کوتاه استفاده می کنند. به عنوان مثال، آنها به توپ نگاه می کنند، سپس به فضای جلوی خود (اغلب در رابطه با هم تیمی ها و حریفان) باز می گردند، سپس به توپ باز می گردند. سپس ممکن است در حین پردازش آنچه که اخیراً دیده‌اند، برای مدتی طولانی‌تر روی توپ ثابت بمانند و برای تصمیم‌گیری بعدی از اطلاعاتی که پردازش کرده‌اند آماده می‌شوند.
ایلکای گوندوغان از منچستر سیتی می تواند فضای پیش روی خود را در اطراف خود ببیند. بنابراین هنگامی که او لحظه‌ای توجه خود را از توپ دور می‌کند، هم تیمی‌هایش را جستجو می‌کند، و جایی که آنها در ارتباط با حریف قرار دارند. زمانی که او پاس را دریافت می کند و بلافاصله تحت فشار ویرجیل ون دایک قرار می گیرد، می تواند به سرعت این فشار را پردازش کند تا بداند دقیقاً کجا می خواهد پاس خود را پخش کند.
اسکن‌های قاطع گوندوغان نمونه‌های خوبی از آنچه این پژوهش «تثبیت‌های کوتاه» می‌نامد است. هنگام کار با بازیکنان، من به سادگی به این “اسکن های کوتاه” می گویم. او هر بار حدود نیم ثانیه ناحیه نزدیک را اسکن می کند، در حالی که به سرعت اطلاعات را در محیط اطراف خود پردازش می کند. سپس بعد از هر اسکن نیم ثانیه تا یک ثانیه کامل به توپ نگاه می کند تا خود را برای آن لحظه حیاتی زمانی که دریافت می کند آماده کند.
با استفاده از مثال هافبک منچستر سیتی در اینجا، بازیکنان می توانند فعالانه روی توانایی خود در پردازش اطلاعات با اسکن کردن توپ، سپس چیزی جدید و سپس بازگشت به توپ کار کنند. این می تواند چیزی باشد که آنها هر زمان که تیمشان مالکیت توپ را داشته باشد تمرین می کنند، اما خودشان بازیکنی نیستند که توپ را در اختیار دارند. همچنین می‌توان این کار را برای بازیکنانی انجام داد که در زمانی که تیمشان خارج از مالکیت است، مسئولیت دفاعی چندانی بر عهده نمی‌گیرند، و به آنها کمک می‌کند وقتی تیمشان به ناچار از راه دیگر حمله می‌کند، آنچه را که در اطرافشان است، درک کنند.
من به بازیکنان توصیه می کنم که با تمرین این هنر در تمرین در طول پنج دقیقه یا بیشتر از یک بازی کوچک شروع کنند و به تدریج به تمرین آن برای مدت طولانی تری در تمرین بپردازند. پس از ایجاد راحتی در پردازش اطلاعات در حالی که هنوز در اقدامات خود روی توپ عالی هستند (شاید حتی به دلیل افزایش آگاهی خود برتری بیشتری داشته باشند)، سپس بازیکنان می توانند این یادگیری را به بازی ترجمه کنند.
برای کمک به بازیکنان در آن تلاش، بیایید در مورد منظورمان از “چیزی جدید” صحبت کنیم. از آنجایی که این تمرین «اسکن کوتاه» باعث می‌شود بازیکنان در هر ثانیه توجه خود را به توپ معطوف کنند، بازیکنان می‌توانند آن «چیزی جدید» را روی حریف، هم تیمی‌هایشان و فضا متمرکز کنند. مهم است که ابتدا با نگاه کردن به محیط اطراف، رایج ترین اطلاعات را فیلتر کنید. مطمئناً لحظاتی وجود دارد که نگاه کردن به تصویر بزرگ‌تر مفید است، مانند یک مدافع میانی یا دروازه‌بانی که نسبتاً در حمله تیم خود دخالتی ندارد.
. ما بیشتر در مورد نمونه هایی مانند نمونه گوندوغان صحبت می کنیم، جایی که آلمانی باید اطلاعات را به سرعت پردازش کند تا تحت فشار ون دایک قرار نگیرد.
در این لحظات تحت فشار، می توانید از محیط اطراف هم تیمی های خود، مخالفان و فضا شروع کنید. فضا بسیار مهم است، زیرا مهمترین چیز است که شما (به عنوان ورزشکار) می خواهید در ورزش های تهاجمی از آن استفاده کنید. اما فقط در رابطه با موقعیتی که هم تیمی ها و حریفان شما قرار دارند در دسترس شماست.
به همین دلیل است که در معادله «BOTS» آخرین رتبه را دارد. بنابراین با آنچه در حاشیه شما در دسترس است شروع کنید. به موقعیت حریفان و هم تیمی های خود نگاه کنید، و اگر می توانید، به این فکر کنید که چگونه فضا را در اختیار شما قرار می دهد یا فضای موجود را کاهش می دهد. سپس به توپ نگاهی بیندازید تا اطلاعات جدید را به دست آورید و مطمئن شوید که لحظه ای را از دست نمی دهید که آنها به کمک شما در موقعیت نیاز دارند. باز هم، این چیزی است که باید در آموزش توسعه داده شود و سپس به بازی ترجمه شود.
- مدرسه فوتبال در کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در گوهردشت کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در عظیمیه کرج
- بهترین مدرسه فوتبال در باغستان کرج
تجزیه و تحلیل هم تیمی ها و رقیبان:
حالا بیایید این یک قدم جلوتر برویم. زمانی که درک خوبی از هم تیمی ها و رقیبان خود داشته باشید، اسکن هم تیمی ها و مخالفان بسیار آسان تر می شود. با شناخت بازیکنانی که با آنها کار می کنید (از جمله نقاط قوت، ضعف، ویژگی ها و عادات آنها)، و بازیکنانی که در مقابل آنها قرار دارید (از جمله همین موارد)، می توانید اقدامات بعدی را پیش بینی کنید و تصمیمات بهتر و درستی بگیرید.
وقتی نوبت به بازی کردن با نقاط قوت هم تیمی هایتان می رسد، این چیزی است که من در «شناخت و بازی کردن با هم تیمی های خود در فوتبال» بیان کردم. بازیکنان می توانند به طور شهودی از اقداماتی که هم تیمی ها احتمالاً انجام می دهند، با عادت کردن به عادات خود بدانند.
به بازیکنان می‌گویم که نقاط قوت، ضعف، ویژگی‌ها و عادات هر یک از بازیکنان تیم خود را بنویسند. این می تواند چند نقطه کوتاه برای هر یک باشد، زیرا حتی فقط چند مشاهده به بازیکنان کمک می کند تا درک بهتری از همتایان خود پیدا کنند. با این حال، ورزشکاران باید هنگام انجام این مشاهدات سعی کنند مجموعه ای از اطلاعات فنی، تاکتیکی، فیزیکی، روانی و شاید حتی اجتماعی را به دست آورند.
آنها همچنین باید هدفشان این باشد که نکات خود را تا حد امکان به آنها اختصاص دهند. پس از هر مشاهده، این فقط به یک سطح افزایش می یابد. به عنوان مثال، با علم به این که یک مهاجم در تیم من به طور قابل توجهی کوتاه‌تر از اکثر مدافعانی است که با آنها روبرو می‌شوند، ممکن است بخواهم سانترهای کم ارتفاع و کات بک را انتخاب کنم که حرکت هوشمندانه آنها از روی توپ را به جای قد آنها در اولویت قرار دهد.
تحلیل هم تیمی و حریف دانلود
در اینجا یک عکس وجود دارد که بازیکنان می توانند از آن برای شناسایی نقاط قوت، ضعف، ویژگی ها و عادات هم تیمی های خود استفاده کنند.
اکنون این کار اضافی زیادی است که خارج از ورزش باید انجام شود، و ما نمی خواهیم این تجربه را برای ورزشکاران لذت بخش کنیم. بنابراین این تمرین عموماً برای بازیکنانی که از قبل جاه طلبی بازی خود را به سطح بالاتری ببرند، بهترین کار را انجام می دهد و می خواهند تمرینات خود را با بحث ها و تکنیک های اضافی تکمیل کنند تا جزئیات دقیق پشت بازی خود را بهبود بخشند.
خوشبختانه برای من، دقیقاً این دسته از بازیکنان هستند که کار من را پیدا می کنند و به مشاوره مربیگری من ختم می شوند. اما این برای هر بازیکن یا هر تیمی کارساز نیست. اگر مربیان می‌خواهند از عکس بالا در مقیاس بزرگ‌تری با کل تیم خود استفاده کنند، پیشنهاد می‌کنم بخش «ضعف‌ها» را برای جلوگیری از هرگونه مشکل احتمالی عوض کنند. علاوه بر این، ما می‌خواهیم رویکرد مبتنی بر نقاط قوت و روان‌شناسی مثبت را با بازیکنان خود تشویق کنیم، که در آن خوبی‌های هر بازیکن در بحث‌های ما اولویت‌بندی شده و بیشتر از حوزه‌های خاص آنها برای توسعه مورد توجه قرار می‌گیرد.
بنشینید و زمان خود را صرف تجزیه و تحلیل هر حریف کنید. من دوست دارم این کار را برای بازیکنان حرفه‌ای انجام دهم، زمانی که در مسابقه بعدی خود با حریف دشواری روبرو می‌شوند، توضیح می‌دهند که چگونه می‌توانند در نبردهای 1v1 خود پیروز شوند، از نقاط ضعف حریف سوء استفاده کنند و نقاط قوت خود را ارائه دهند. اما باز هم، این به زمان و توجه اختصاصی برای ورزشکاران حرفه ای نیاز دارد و در هر زمینه ای کارساز نخواهد بود.
با این وجود، بازیکنان جوان می‌توانند از تکنیک‌های تجسم‌سازی و تصویرسازی ذهنی برای تجسم نمونه‌هایی از حریفانی که در گذشته با آنها روبرو بوده‌اند و اینکه چگونه در نبردهای خود پیروز می‌شوند، استفاده کنند. به عنوان مثال، اگر یک وینگر مدافع کناری را که احتمالاً در اکثر نبردهای 1 به 1 خود با آن روبرو می‌شود، بشناسد، از او می‌خواهم که در حرکت به سمت بازی به نقاط قوت و ضعف آن مدافع کناری فکر کند. آنها حتی می‌توانند تا آنجا پیش بروند که لحظاتی را تجسم کنند که در آن جنگ‌ها در مقابل حریف خود پیروز می‌شوند، و جایی که در نبردها شکست می‌خورند، و سپس نحوه غلبه بر آن شکست را تجسم می‌کنند.
سپس تشخیص الگوها در خود مسابقه واقعی برای آن وینگر آسان‌تر می‌شود و به سرعت تشخیص می‌دهد که چگونه می‌خواهند لحظات 1v1 خود را ببرند و باخت‌ها را کاهش دهند. آنها قبلاً بخشی از تفکرات خود را در سفر انجام داده اند، و اکنون به طور شهودی می دانند که وقتی توپ را دریافت می کنند چه کاری انجام خواهند داد و می توانند با آن بازیکن پا به پا شوند.
اگر این مثال را برای یک ورزش فردگرایانه مانند تنیس به کار ببریم، این مجموعه از تکنیک ها (از پیش شناسایی نقاط قوت و ضعف + تصویرسازی ذهنی/تجسم آن رویدادها در حال انجام) تنها قدرتمندتر می شود.
اغلب حریفانی را که در ورزش های انفرادی با آنها روبرو هستید می شناسید که در گذشته آنها را بازی کرده اند یا فرصت های بیشتری برای نشستن و مطالعه دقیق بازی آنها داشته اند. اما همانطور که مسابقه آشکار می شود، می توانید به مطالعه نقاط قوت و ضعف آنها ادامه دهید و رویکرد خود را برای برآورده کردن این خواسته ها تطبیق دهید.
من از ورزشکارانم می‌خواهم که به طور فعال رقیب خود را در بازی مطالعه کنند و هر زمان که متوجه ضعف بازیکن دیگر یا تیم دیگر شوند، یک عبارت یا کلمه انگیزشی را بیان می‌کنند. با مرتبط کردن یک کلمه یا عبارت با لحظه، احتمال بیشتری وجود دارد که در مغز باقی بماند و بخشی از حافظه بلند مدت ما شود. بیایید دوباره مثال تنیس را در نظر بگیریم. اگر یک ورزشکار متوجه شود که حریفش در به دست آوردن قدرت برای زدن یک شوت بک هند از راه دور روی تور مشکل دارد، از او می خواهم چیزی مانند «قفل کن»، «این همه تو هستی» یا «بازی با توپ» بگوید. چیزی کوتاه و شیرین که به مغزشان کمک می‌کند آن لحظه را بشناسد و سپس بدترین نقطه ضعف حریف را در ادامه مسابقه نشان دهد.
حتی می‌توانید این ضعف را به عبارتی خاص تبدیل کنید که با آن لحظه منطبق باشد، مانند گفتن «بک‌هند!»، و تکرار آن کلمه در هر زمان که وقفه‌ای در بازی وجود دارد. اکنون می‌توانید تمرکز خود را روی چیزی که به پیروزی در نبرد کمک می‌کند، حفظ کنید و فقط مرتبط‌ترین اطلاعات را فیلتر کنید. این می تواند برای مربیان مفید باشد تا با ورزشکاران خود در سطح فردی یا در کل تیم استخدام شوند. در زمینه تیم، مثالی در اینجا آمده است: هر زمان که رنگ «قرمز» را فریاد زدم، از شما می‌خواهم به لحظه‌ای که اتفاق افتاده است توجه کنید و آن را به عنوان یک ضعف بالقوه در تیم دیگر شناسایی کنید که می‌توانیم از آن استفاده کنیم.
برای ورزشکاران جوان، این یک نقطه شروع عالی است تا به آنها کمک کند به آنچه در اطرافشان اتفاق می افتد عمیق تر فکر کنند و روی مهم ترین اطلاعات تمرکز کنند. همانطور که در رابطه با ورزش های تهاجمی مانند فوتبال ذکر کردیم، این فضا فقط بر اساس هم تیمی ها و مخالفان در دسترس می شود.
بنابراین می‌توانیم ابتدا از بازیکنان بخواهیم روی هم تیمی‌ها و حریف تمرکز کنند و از آنچه در دید پیرامونی آنهاست استفاده کنند تا فضای موجود یا کمبود آن را ارزیابی کنند. سپس آنها می توانند با حرکت به آن فضای موجود، یا یافتن جای دیگری برای بهره برداری به جای آن پاسخ دهند.
شخصی مانند ارلینگ هالند اغلب در حال حرکت برای یافتن فضای باز برای دریافت در پشت یا بین فاصله است و این دلیلی اساسی برای به ثمر رساندن این همه گل است. همچنین این یک دلیل اساسی است که چرا او می‌تواند با هم تیمی‌هایش پاس‌های یک و دو خوب در هنگام دریافت توپ انجام دهد. او قادر است خود را در فضای کافی برای پیروزی در نبرد فیزیکی قرار دهد و به هم تیمی خود پاس بدهد، از قبل از درک نقاط قوت و ضعف مدافعانی که با آنها روبرو می شود، و درک فضاهایی که در لحظه مناسب از آنها دور می شود.
اما باز هم، به یاد داشته باشید که ارلینگ هالند تنها با ارزیابی آنچه که روی توپ اتفاق می‌افتد، می‌تواند لحظات را برای سوء استفاده از فضا و حریفش به دقت ارزیابی کند. او می‌تواند نگاهش را از توپی به هم تیمی دیگر به توپ دیگر تبدیل کند، به سرعت اطلاعات را دریافت کند و سپس مطابق با آن عمل کند. هنگام تصمیم گیری تحت فشار، همیشه باید از توپ به عنوان مرجع استفاده شود.
به طور خلاصه، ورزشکاران می توانند مهارت های اسکن و تصمیم گیری خود را از طریق رویکرد زیر تمرین کنند
تمرین اسکن های کوتاه در تمرین در طول بازی های کوچک، تغییر نگاه آنها بین توپ، و چیز جدید (در رابطه با حریف، هم تیمی ها و نحوه مطابقت آن با فضا)، سپس بازگشت به توپ.
از عکس تجزیه و تحلیل هم تیمی و حریف ما برای شناسایی نقاط قوت، ضعف، ویژگی ها و عادات هر یک از هم تیمی ها یا حتی هر یک از حریفان در مورد ورزش های فردی مانند تنیس استفاده کنید.
نقاط قوت و ضعف حریف خود را چه قبل از مسابقه و چه در طول مسابقه (از جمله بازیکنان خاصی که ورزشکار با آنها روبرو خواهد شد) مطالعه کنید و نبردهای برد و باخت را در مقابل حریف خود تجسم کنید، از جمله اینکه چگونه بر این شکست ها غلبه خواهند کرد.
هنگام اسکن برای کمک به تصمیم گیری در موقعیت های تحت فشار، ابتدا هم تیمی ها و مخالفان را در محیط اطراف مورد مطالعه قرار دهید و از آن اطلاعات برای اطلاع از آگاهی از فضا یا کمبود آن استفاده کنید.
با تکمیل تمام این مراحل به عنوان یک فرآیند مداوم و همیشه در حال توسعه، ورزشکاران اسکن، تصمیم گیری و توجه به جزئیات خود را بهبود می بخشند. متعاقباً، آنها عملکرد خود را افزایش داده و به سطح نخبگانی که آرزوی آن را دارند نزدیک‌تر خواهند شد.
ممنون که وقت گذاشتید و خواندید و به زودی نتایج شما را می بینم! 👊⚽
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تاکتیک های فوتبال و کسب بینش از مربیان در بالاترین سطح، سایت های فوراستادی 4STUDY.IR ، ساکر آکادمی، وبلاگ باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز را مطالعه کنید.
باشگاه و مدرسه فوتبال درفک البرز، به عنوان بهترین مدرسه فوتبال کرج تلاش دارد تا همگام با تمرینات بهترین آکادمی های فوتبال دنیا جلو رفته و استعدادهای بهتررا به فوتبال ملی و باشگاهی ایران معرفی کند. شما نیز می توانید عضو باشگاه درفک البرز شده و در مسیر حرفه ای شدن قدم بردارید.
پاسخ دهید
برای ارسال نظر باید وارد شوید.